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大连大象彩票给您介绍一下徒步技巧
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大连大象彩票给您介绍一下徒步技巧

发布日期:2018-10-26 作者:来源于网络 点击:

在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹,在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识,这都是徒步旅行带给你的。


没有技巧的徒步,身体很容易受累的。为了让徒步运动更轻松,更自在,大象彩票提醒您:徒步也需要技巧。


首先,做好徒步运动装备准备,舒适的运动服套装、运动鞋、运动包等等是必须要准备的。当然,统一的徒步运动服装能更好地为徒步活动增添光彩,也能更好地体现团队凝聚力。徒步运动服可团购可定做,徒步运动服厂家可以看看健奴体育,专业生产运动服的厂家。开始爬山之前,还需要做好热身活动,包括拉伸,让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。穿舒适减震的运动鞋,这点也很重要。一般松软的土地、草地、碎石坡等对徒步都比较友好,不过要注意防滑。


其次,下山一定不要跑,不要跳,速度要慢,要小心。


再次,要随时注意沿途标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等,这样一旦迷路也可以根据这些自然标识来识别,以较快的速度找到正确的线路,减少行进路程。另外,时刻调整步伐,有助于减低重心导致徒步伤痛疲劳。

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另外大象彩票提醒膝盖是人体最大的承重关节,正常人的膝关节平均可承重35公斤。承受重量越多,关节软骨磨损的机率也越大,肌腱也容易受伤,膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候,膝盖的负重大约是3~4倍。如果没有登山技巧,户外之旅很有可能终结在40岁。


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