大连大象彩票给您介绍一下徒步技巧

在清丽脱俗或古老沧桑的地方留下自己的足迹，在沉郁安静或灵动跳跃中观察和学习到各种有益的知识，这都是徒步旅行带给你的。

没有技巧的徒步，身体很容易受累的。为了让徒步运动更轻松，更自在，大象彩票提醒您：徒步也需要技巧。

首先，做好徒步运动装备准备，舒适的运动服套装、运动鞋、运动包等等是必须要准备的。当然，统一的徒步运动服装能更好地为徒步活动增添光彩，也能更好地体现团队凝聚力。徒步运动服可团购可定做，徒步运动服厂家可以看看健奴体育，专业生产运动服的厂家。开始爬山之前，还需要做好热身活动，包括拉伸，让关节、肌肉、韧带等得到良好的预热。穿舒适减震的运动鞋，这点也很重要。一般松软的土地、草地、碎石坡等对徒步都比较友好，不过要注意防滑。

其次，下山一定不要跑，不要跳，速度要慢，要小心。

再次，要随时注意沿途标志。如河、湖、岩壁、形状比较有特点的山头等，这样一旦迷路也可以根据这些自然标识来识别，以较快的速度找到正确的线路，减少行进路程。另外，时刻调整步伐，有助于减低重心导致徒步伤痛疲劳。

另外大象彩票提醒膝盖是人体Z大的承重关节，正常人的膝关节平均可承重３５公斤。承受重量越多，关节软骨磨损的机率也越大，肌腱也容易受伤，膝关节退化较快。登山时上下坡或上下阶梯的时候，膝盖的负重大约是３～４倍。如果没有登山技巧，户外之旅很有可能终结在40岁。